开篇：30岁双冠王急流勇退，不闯娱乐圈不躺平，偏扎训练场当教练
各位老少爷们、街坊邻居，最近体坛圈这股子热闹劲儿里，藏着个让不少人直呼“看不懂、想不通”的大新闻——30岁的奥运冠军张常宁，手握联赛、全运会双冠，正是运动员生涯的黄金年纪，居然干脆利落地宣布退役了！咱都门儿清，奥运冠军退役后，那路子可宽着呢。要么顺理成章闯娱乐圈捞金，上综艺、拍广告、接代言，凭着冠军光环，轻松把钱赚得盆满钵满；要么干脆彻底歇着，环游世界、享受生活，毕竟运动员生涯苦了十几年，歇着享受也没人说啥。可张常宁偏不按常理出牌，她既没往名利场扎堆，也没选择躺平享清福，反而一头扎回了江苏女排，拿起战术板当起了教练！
更让人跌破眼镜的是啥？有内部资料显示，她这教练的基础工资也就20到25万，加上训练补贴、赛事奖金，一年撑死了35万。您瞅瞅这数儿，跟她运动员时期手握十几个代言、年入千万的日子比，差得可不是一星半点，简直是从云端直接跌到了地面！放着轻松好赚的钱不赚，非要扎在训练场里，干又累又不赚钱的教练活儿，张常宁到底图啥？今儿个咱就用京片子，好好唠唠这位女排姑娘的硬核选择——从赛场扣杀凌厉的“宝宝”，到训练场上传艺授道的“张指导”，她心里的小算盘到底怎么打？
展开剩余91%一、排球路开局就带“波折buff”：从沙排转室内，敢跟体育局叫板的狠姑娘
张常宁的排球路，打一开始就跟别人不一样，满是“逆袭”的狠劲儿。咱先掰扯清楚，她不是从室内排球起步的，而是先练的沙滩排球。14岁那年，她就凭着过人的天赋和扎实的基本功，硬生生闯进了沙排国家队，16岁更厉害，直接拿下了亚洲冠军，妥妥的天才少女配置。按说在沙排领域继续深耕，拿奖牌、出成绩、赚名气，前途也是一片光明，可张常宁心里，自始至终揣着个室内排球的梦。
2013年，她铁了心要从沙排转室内排球，这一决定直接跟江苏体育局闹僵了。那会儿体育局明确不同意她转型，觉得她是沙排的好苗子，转项太可惜，甚至一度给她施压，让她面临无球可打的局面。您想想，对一个正处于上升期的运动员来说，没球可打就意味着职业生涯可能就此停滞，这打击可不是一般的大。换作别人，可能早就妥协了，毕竟跟体制对着干，风险太大。可张常宁是个实打实的狠姑娘，认准的路就非要走到底，一点不含糊。
就这么僵持着，双方耗了小半年，直到2013年12月，排协特批她参加联赛，她这才总算有了重返室内赛场的机会。憋了一肚子劲儿的张常宁，第一场联赛就彻底“炸了”——代表江苏女排出战，直接拿下26分，扣球成功率高达58%，用实打实的实力，狠狠证明了自己的选择没错！赛后有网友评论：“这姑娘太刚了，敢跟体制叫板，还能靠实力翻盘，没点真本事可不敢这么干！”
这段波折的开局，好像也预示了她后来的排球路，总得比别人多扛点东西，多吃点苦头，但也总能凭着一股韧劲儿闯过去。其实了解她的人都知道，这股狠劲儿不是凭空来的。张常宁来自排球世家，父亲张友生是前男排国手，哥哥张晨也是男排名将，打小在排球氛围里泡大，父亲常跟她说“要么不做，要做就做到最好”。这份对排球的执着，还有骨子里的倔强，早就刻进了她的基因里。
二、年少成名的“六边形战士”：20岁拿世界冠军，“朱袁张”成女排黄金组合
度过了转型的波折期，张常宁的巅峰来得又早又猛，简直是“出道即巅峰”的典范。2015年世界杯，不满20岁的她，临危受命顶替因病退赛的队长惠若琪，以主力主攻的身份站上了世界大赛的赛场。当时不少人替她捏了把汗，觉得这么年轻的姑娘，担不起主力的重任，万一发挥失常，影响了球队成绩可咋整？
可谁都没想到，这个年轻姑娘一点不怯场，在赛场上稳如泰山。对阵塞尔维亚的关键一战，对方的强攻火力十足，中国女排的一传一度出现波动。就在这危急时刻，张常宁站了出来，不管是四号位强攻，还是后排保障，都做得滴水不漏，单场拿下19分，帮助球队稳住局势，最终拿下胜利。整个世界杯期间，她场均贡献12.8分，扣球成功率45%，一传到位率68%，凭借这样的稳定发挥，跟着队伍一起拿下了世界冠军。
就这么着，她成了中国女排历史上，第一个在20岁前就以主力身份拿到世界冠军的主攻手，一战成名！球迷们亲切地叫她“宝宝”，既因为她年纪小，也因为她虽然球风凌厉，但长相清秀，反差感十足。
那几年的张常宁，状态好得不像话，和朱婷、袁心玥组成的“朱袁张”组合，成了中国女排的黄金三叉戟，横扫各大赛场，让对手闻风丧胆。2016年里约奥运会，更是她的高光时刻。那会儿中国女排的阵容不算最完整，她一会儿打主攻，一会儿打接应，来回切换角色，哪里需要就顶哪里，完全就是球队的“万金油”，而且每一个位置都能打得风生水起。
四分之一决赛对阵巴西队，那场球打得那叫一个胶着，堪称经典中的经典。巴西队是东道主，主场优势拉满，观众的欢呼声几乎要把场馆掀翻。中国女排在比分落后的情况下，一步步追分，张常宁在右翼的发挥堪称神级，不仅强攻频频得手，还多次拦住对方的关键扣球，单局贡献8分，是球队逆转取胜的关键功臣。最后中国女排一路过关斩将，拿下奥运冠军，张常宁也成了万众瞩目的奥运冠军。
2019年世界杯卫冕，张常宁的状态依旧火热，扣球、拦网、发球、一传、防守，样样精通，成了世界上最顶尖的全面型主攻之一。有球迷给她起了个“六边形战士”的外号，意思是她在六项核心技术上都毫无短板，实力拉满。您别觉得这是夸张，数据不会骗人——2016-2017赛季，她带领江苏女排拿下了队史第一个联赛冠军，自己还拿了MVP。那个赛季，她在得分、扣球、拦网、发球、防守、一传这六项技术统计里，全部排进前十，其中发球第一，一传第二，这份全面性，在女排界都是少见的。
那会儿的张常宁，不仅在赛场上威风凛凛，场外的人气也高得离谱。十几个代言找上门来，从运动品牌到生活用品，再到高端奢侈品，商业价值一路飙升，年入千万不在话下。但她从来没被名利冲昏头脑，训练还是最刻苦的那个，每次训练结束后，都会主动加练发球和一传，别人休息的时候，她还在琢磨技术细节。用她的话说：“冠军是拼出来的，不是靠名气换来的，稍微松懈一点，就会被别人超过。”
三、高光背后的代价：伤病缠身的“磨损”，退役早有苗头
可谁都知道，赛场上的高光时刻，背后全是实实在在的身体消耗。“六边形战士”的标签，看着风光，实则意味着她要承担更多的任务，身体要承受更多的磨损。主攻接应来回切换，一传防守任务极重，每场比赛下来，她的运动量都比别人大得多。长期高强度的训练和比赛，让伤病悄悄找上了她。
最让她受影响的是膝盖和腰部的旧伤。排球运动员经常要跳跃、急停、变向，对膝盖和腰部的压力极大。张常宁的膝盖里早就有了积液，每次训练前都要提前热敷、贴膏药，才能正常上场。腰部的旧伤更是折磨人，有时候训练结束后，她连弯腰系鞋带都费劲，只能靠队友帮忙。但她从来没在人前抱怨过，总是咬着牙坚持，实在疼得受不了，就偷偷躲在更衣室里揉一揉，缓过来继续训练。
最让人揪心的是2018年世锦赛，张常宁是带着重伤打的比赛。当时她的肾脏出现了问题，身体极度虚弱，训练时经常头晕眼花，体重也掉了好几斤。但为了球队的成绩，她还是选择了坚持。可身体状态不会骗人，她的发挥也受到了严重影响，状态低迷，扣球成功率大幅下降，最终中国女排只拿到了第三名。赛后她在采访中哭着说：“对不起大家，我没发挥好。” 那一刻，不少球迷都心疼坏了，纷纷留言让她好好养伤，身体比成绩重要。
这次重伤之后，她的身体就大不如前了。虽然经过长时间的治疗和恢复，能重新站上赛场，但再也回不到巅峰时期的状态了。伤病就像一根刺，时时刻刻提醒着她，身体已经经不起再一个四年的高强度消耗了。其实张常宁的退役，早有苗头，不是突然做出的决定。2025年4月，她在一次体育分享会上就坦诚地说，长期的伤病让她很难再坚持一个四年，打到2028年洛杉矶奥运会。对她来说，全运会就是她的谢幕战。
而且她早就开始为转型铺路了，做事情向来有规划，不打无准备之仗。2025年初，她就已经是江苏女排教练组的成员了，身份是“球员兼教练”，一边打球一边学习执教经验。她跟着主教练一起研究战术、分析对手，还主动承担起了指导年轻队员的任务，给她们讲技术细节，纠正动作偏差。同年11月，江苏省体育局的公示名单里，她拟被评为排球国家级教练。看得出来，她不是突然离开赛场，而是一步步把重心从球员转移到教练身上，衔接得稳稳当当，每一步都走得很扎实。
四、暖心传承：把2号球衣传给后辈，用双冠完美谢幕
2025年全运会决赛打完，张常宁做了一个特别暖心的动作，让不少球迷当场破防了。比赛结束的哨声一响，她没有先去庆祝胜利，而是主动拥抱了队里的年轻主攻吴梦洁，然后指着自己身上的2号球衣，认真地说：“小吴，这件球衣以后传给你了。” 这个动作没有丝毫刻意，就像接力赛里把接力棒稳稳递出去一样，满是传承的意味。
吴梦洁当时就哭了，抱着张常宁说：“宁姐，我一定不会辜负你的期望。” 熟悉江苏女排的球迷都知道，2号球衣对张常宁来说意义非凡，是她从转型室内排球开始就穿的号码，陪着她拿下了奥运冠军、世界冠军、联赛冠军，承载了她19年的青春和梦想。把这件球衣传给吴梦洁，不仅是对后辈的认可，更是把江苏女排的精神传承了下去。
那会儿江苏女排正处于新老交替的关键时期，吴梦洁、唐欣、周页彤这批年轻人已经慢慢顶了上来，有天赋但缺乏经验，在赛场上容易紧张，技术细节也不够扎实。张常宁看在眼里，记在心里，主动减少自己的出场时间，用教练的身份去带这些年轻队员。训练场上，她会一遍遍地给吴梦洁纠正扣球动作，告诉她“扣球的时候手腕要再下压一点，力量才能集中”；会陪着唐欣练一传，亲自发球给她喂球，耐心地讲解“一传要判断好球的落点，脚步要移动到位”。
有队员回忆说：“宁姐特别有耐心，不管我们问多少遍，她都会认真讲解，还会亲自示范。有时候我们练不好，自己都着急了，她还会安慰我们，给我们信心。” 正是在她的帮助下，这批年轻队员成长得很快，在赛场上越来越稳，这也是江苏女排能在2025年拿下联赛和全运会双冠的关键原因之一。
更难得的是，2025年她带着江苏女排，先在联赛里一路过关斩将，拿下队史第二个联赛冠军，又在11月的全运会上势如破竹，九战全胜，成功卫冕全运会冠军，用两个沉甸甸的冠军，给自己19年的球员生涯画上了一个圆满的句号。宣布退役那天，是在江苏省全运会总结大会上，她穿着正装，头发梳得整整齐齐，从容地说：“全运会冠军，是我为自己的职业生涯画上的句号。接下来，我的战场从聚光灯下的赛场，换到了日复一日的训练场。”
那一刻，不少球迷都泪目了。以后在训练馆里，我们再也看不到那个高高跃起扣杀、被球迷亲切称为“宝宝”的张常宁了，取而代之的，是一个拿着战术板，耐心给年轻队员讲球的“张指导”。从球员到教练，身份变了，但她对排球的热爱，从来没变过。
五、不图钱图啥？排球世家的传承，心里的那口气比钱重要
说到这儿，肯定还有不少人想不通，张常宁放着年入千万的代言不赚，非要去当一个年收入几十万的基层教练，到底图啥？其实答案很简单，她图的不是钱，而是心里的那份热爱和传承。
先说说排球世家的影响。她的父亲张友生，一辈子都奉献给了排球事业，球员时期是男排国手，退役后当教练，培养了一批又一批排球人才，直到退休前，还在排球训练场上传道授业。张常宁小时候，经常跟着父亲去训练场，看着父亲给队员们讲战术、纠正动作，看着队员们在赛场上拼搏，心里就埋下了热爱排球的种子。父亲常跟她说：“排球是一项集体运动，不仅要自己打得好，还要把经验传给后辈，让这项运动一直发展下去。” 这份传承的理念，从小就深深影响着她。
而且她自己也不止一次说过，觉得教书育人、传道解惑是件特别神圣的事。在她看来，运动员的职业生涯是有限的，但排球事业是无限的。自己十几年在赛场上积累的经验和技术，不能随着退役就荒废了，把这些东西毫无保留地教给年轻队员，看着她们一点点成长，看着她们在赛场上实现自己的梦想，看着江苏女排越来越好，比拿再多代言、赚再多钱都有成就感。
除此之外，她对江苏女排还有着深厚的感情。从2013年转型室内排球开始，她在江苏女排待了十几年，从一个年轻队员成长为球队核心，这里有她的队友、她的教练、她的青春和回忆。她见证了江苏女排的低谷，也带领球队走向了巅峰，这份感情，不是金钱能衡量的。有记者问她，放弃千万代言会不会觉得可惜，她笑着说：“钱是赚不完的，但能为自己热爱的球队、热爱的事业做贡献，这种机会不是每个人都有的。”
就像她身边人说的：“人有时候选的不是钱，而是心里的那口气。” 对张常宁来说，这口气就是对排球的热爱，是对江苏女排的情怀，是传承女排精神的责任。在她看来，钱再多，也买不来这份内心的满足和踏实。虽然收入落差很大，但能做自己喜欢的事，能为自己热爱的排球事业贡献力量，对她来说就是最值得的选择。
其实转型教练后，她的日子过得比当运动员的时候还累。每天早上七点就到训练场，检查训练器材，制定训练计划；上午带着队员练技术，下午练战术，晚上还要分析对手的比赛录像，研究应对策略，经常忙到半夜才能回家。有一次她在训练场上指导队员练拦网，不小心被球砸到了胳膊，红肿了一大片，她只是揉了揉，继续给队员讲解动作。身边人劝她休息一下，她却说：“这点小伤不算啥，队员们都在刻苦训练，我作为教练，更不能偷懒。”
结语：是亏是赚？每个人心里都有一杆秤，但她活成了自己想要的样子
唠到最后，咱也聊聊，张常宁的这个选择，到底是亏了还是赚了？从金钱角度看，她确实亏了，放弃了千万收入，选择了一份辛苦又不赚钱的工作；但从精神层面看，她赚大了，她守住了自己的热爱，实现了自己的价值，活成了自己想要的样子。
在这个人人都追求利益最大化的时代，张常宁的选择显得格外难得。现在不少运动员退役后，一门心思扎进名利场，靠着冠军光环捞金，虽然赚了不少钱，但也慢慢消耗了自己的口碑。可张常宁没有被名利冲昏头脑，没有跟风去赚轻松钱，而是坚守初心，选择了一条更辛苦但更有意义的路。她用自己的行动告诉我们，人生不是只有赚钱这一个目标，能做自己热爱的事，能为自己喜欢的事业奉献力量，也是一种成功。
对张常宁来说，把一身本事教给后面的年轻人，看着那件2号球衣穿在别人身上继续在赛场上奔跑，看着江苏女排在自己的带领下越来越好，比再多的代言都有分量。这种传承的精神，不仅在排球界，在任何行业都是最宝贵的财富。就像中国女排的精神一样，不是靠一个人传承的，而是靠一代又一代人的坚守和传递，张常宁正在做的，就是把这份精神继续传递下去。
可能有人会说，她太傻了，放着轻松的好日子不过，非要找罪受。但咱得明白，每个人的追求不一样，有的人追求物质上的富足，有的人追求精神上的满足。张常宁显然是后者，她知道自己真正想要的是什么，也有勇气去追求自己想要的生活，这份清醒和勇敢，就值得我们佩服。
最后，想问问大伙儿，你觉得张常宁退役当教练的选择值得吗？你佩服她这种不图名利、坚守热爱的态度吗？欢迎在评论区唠唠你的想法，咱一起交流交流！喜欢这种接地气的人物故事，别忘了点赞关注，咱下次接着唠体坛里的那些硬核事儿！
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